moja pierwsza

[...] szczęścia i uderzyłem głową rozcinając przy tym łuk brwiowy,oczywiście także byłem troszkę zamroczony, ale o własnych siłach wróciłem na ring. Pierwsza decyzja sędziów to moja wygrana. Jednak po dłuższym zastanowieniu dali walkę remisową a do drugiej walki nie mogłem przystąpić z powodu rozciętego łuku brwiowego. Jako ciekawostkę dodam że w [...]

[...] wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

Drogie Lejdis, ukłony w Waszą stronę za to, co robicie tutaj na forum. Przyznaję się bez bicia, że przesiaduję tutaj naprawdę sporo czasu, dużo czytam i naprawdę dużo się od Was uczę. Postanowiłam jednak założyć własny temat, bo jestem świadoma faktu, że przeglądając dzienniki innych dziewczyn nigdy nie uzyskam odpowiedzi na pytania, które dotyczą [...]

Whooooooo!! :) Newspacki będą się pojawiały chyba raz na tydzień. Sądzę, że uda mi się znaleźć wystarczającą ilość wolnego czasu. Wyniki gali 2 Hot 2 Handle, 22.02.04, Rotterdam, Holandia: ==8 Man Tournament 1. Ibrahim Magomedov def Sander Mackiljan via stikes - 1:31, runda 1 2. Bobby Hoffman def Ladlislav Zak via decyzja 3. Dave Dalgliesh def [...]

[...] o ile diete da się ułożyć samemu po przeczytaniu kilku artykułów na Sfd, to z treningiem nie jest już tak kolorowo, ile topicow tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 miesięcy przerwy :/ i teraz zaczynam na nowo…(od około [...]

[...] ze wszystkich zawodów, w których brałeś udział, to…? AS:  Największym rozczarowaniem były zawody Fitness House Show w Petersburgu (Rosja) w 2014 r. Mówiąc szczerze, moja forma była zdumiewająca, byłem z niej bardzo dumny, a rzadko zdarza się, że jestem w pełni zadowolony z mojego wyglądu i kondycji. Walczyłem o co najmniej pierwszą [...]

[...] W kwestii wymiarów i wagi mogę stwierdzić, że „nie ma źle”, gorzej z jędrnością, siłą i proporcjami. W ubraniu wygląda to niby ok, jednak bez – jak widać. W tym momencie moja miska liczy ok. 1850 kcal przy BTW ok 130/80/150. Ze swojego wyglądu nie jestem do końca zadowolona, ale uważam, że nie ma tu już co redukować… Myślę, że najlepiej [...]

[...] O to ze np ramiona, lydki barki beda nieproporcjonalne, tzn mniejsze gdyz nie bede cwiczyl ich na osobnych treningach. (zdaje sobie sprawe z tego ze to pewnie jest glupota i moja psychika to sobie wmawia). Dodatkowo boje sie o to, ze tak mocne treningi z podstawowymi cwiczeniami bardziej mnie 'rozbija' bede optycznie wiekszy natomiast miesnie nie [...]

[...] się bardzo ciężko. Trenowałam sześć razy w tygodniu i czułam się w formie. Podczas rozgrzewki przed walką miałam dużo sił, motywacji i energii jednak gala się przeciągała, a moja walka była jedną z ostatnich. Wpłynęło to na moją skuteczność i koncentrację podczas pojedynku, gdyż powinnam zawalczyć około 22, a do naszej konfrontacji doszło dopiero [...]

[...] w domku, więc trzeba o niego dbać. W chlewie nie mam zamiaru spać - przyznaje Mariusz. A to nie koniec zalet Pudzianowskiego. - Startuję w wielu zakątkach świata, więc moja wybranka może liczyć na przepiękne i niezapomniane podróże. Do tego ostatnio uczę się przecież śpiewać, więc zawsze mogę coś zanucić do snu - nie ukrywa. Po chwili [...]

[...] szybkiej tabaty z kettlem i wio na boks, tak zeby czas na silowni nie przekraczal 1,5 godziny. Od grudnia w zasadzie, zdecydowalam sie na katering weganski, ktory prowadzi moja przyjaciolka wiec wiem co w nim jest (miesa i tak nie jem od trzech lat) a ten sklada sie z trzech posilkow, niemniej dojadam jednak jajami i maslem, glodna nie chodze. [...]

[...] wynosi ono 4. Pracuje na dwie zmiany po 12h, ćwiczę 4x w tygodniu, 3x natomiast robie HIIT. Okno zywieniowe mam od 12 do 16. Nie lubie sobie komplikować życia, wiec moja dieta opiera sie na tych samych produktach, tj. jajka, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek (tak, oliwa), wpc, serek wiejski, ryż długoziarnisty/basmati, makaron (durum), [...]

- Mam nadzieję, że Palacios choć trochę zaryzykuje i będzie boksował bardziej otwarcie – mówi „Newsweekowi” Krzysztof „Diablo” Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO), mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej, któremu w sobotę we Wrocławiu spróbuje odebrać pas Portorykańczyk Francisco Palacios (21-1, 13 KO). Newsweek: Dlaczego zdecydował się pan [...]

[...] dodatkowo studiuje zarządzanie - to te mniej istotne informacje %). Trenuje już jakieś 5 lat, zaczynałem od bycia typowym grubasem (jak chyba większość). Przy 170 cm moja waga wskazywała ponad 90 kg. Co ciekawe doprowadziłem się do takiego stanu w ciągu 6 miesięcy, bo wcześniej jakiś gruby nie bylem ;P. Szybka rozkmina, że trzeba zacząć [...]

[...] i dietetyczne, bede to wszystko spisywał w zeszycie treningowym(i tu w dzienniku) i testował rowniez na innych(moich klientach i ochotnikach) Na pierwszy ogień idzie moja modyfikacja treningu HIT metoda Mike Mentzera i Arthura Jonesa. Polega na spowolnieniu ćwiczeń i wywołania upadku mięśniowego w pierwszej serii roboczej. modyfikacja [...]

[...] za duzo dobrych treningow paleta sie po tych stronach, zebym jeszcze ja dokladal swoj, tym bardziej, ze i tak zamierzam go podrasowac tym, co znalazlem wlasnie tutaj na sfd moja dieta (ogolem - polaczenie rad kulturystow z taoistyczna filozofia zywienia - generalnie siedze w temacie od paru juz lat - mam hopla na punkcie zdrowia - i pomysl [...]

Zaczynam dziennik z nadzieją, że jasne określenie celu oraz regularne wpisy wspomogą trochę moją wolę (szczególnie w zakresie ćwiczeń). Będzie mi też miło, jak czasem wpadnie ktoś ze wskazówką, opier…, czy choćby po to, by pogłaskać po główce :D Trochę historii: Jako dziecię byłam pulchna, później nieco mniej, na studiach waga sama zeszła, bo nie [...]

[...] zaczynam redukcję, w której to pomaga mi Koniu. Tutaj będę zamieszczał informację o swoich sukcesach, postępach, ćwiczeniach, diecie i samopoczuciu. Jest to pierwsza moja redukcja. 26.12.2011 po ponad 20 latach palenia rzuciłem fajki. Od tego czasu przytyłem ponad 8 kg. Powiedziałem dość. Redukuję. O pomoc poprosiłem specjalistę w tej [...]

[...] zamierzam się go trzymać. Pokonam Samuela w 5, 6, no, maksymalnie 7 rundzie. Przygotowałem dla niego piękną kombinację lewego haka i prawych prostych - zapewnia. - To będzie moja walka i moja wygrana. Z całą pewnością znacznie spokojniej przebiegają przygotowania do pojedynku aktualnego mistrza WBO, Portorykańczyka Miguela Cotto. Ten [...]

Witam :-P Już jakiś czas nosiłam się z myślą ponownego założenia DT tutaj, gdzie się wychowałam. Poza tym, trochę szkoda mi moich notatek, obserwacji organizmu i trenerskich sugestii, które po upływie czasu ciężko się odszukuje porozrzucane gdzieś po sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i [...]